子どもの歯並びに影響する生活習慣とは？今すぐできる改善方法を解説！

指しゃぶりは、安心感を得るためのお子様なりの行動であり、必ずしも悪いものではありません。

しかし「指しゃぶりを続けているけど大丈夫？」や「猫背が気になるけど、歯並びに影響するの？」など、子供の歯並びや姿勢に悩むパパママが多いのではないでしょうか。

そこで今回は、歯並びに悪影響を与える習慣や、今すぐできる改善方法について解説します。

歯並びに影響する姿勢のクセとは？

子どもの体は成長段階にあり、わずかな力のかかり方で発育の方向が決まります。そのため、日常の姿勢があごの発達や歯並びに大きく影響します。

特に次のようなクセがある場合は注意が必要です。

– 椅子に座るときに片側に体重をかける
体のバランスが崩れ、あごの発達に左右差が生じやすくなります。

– 同じ方向を向いて寝る
片方のあごばかり成長し、噛み合わせがズレる可能性があります。

– テレビを見るときに姿勢が崩れている
長時間悪い姿勢が続くと、歯並びにも影響が出やすくなります。

– ほおづえをつく
片側のあごに圧力がかかり、歯の位置がズレる原因になります。

– 猫背や首が前に出ている
下あごが後ろに引っ込みやすく、口呼吸につながることがあります。

特に猫背や首の前傾は、下あごが後方に押されるため口が開きやすくなり、口呼吸の習慣がつきやすくなります。毎日の積み重ねが歯並びを大きく左右するため、正しい姿勢を意識することが大切です。

食事中の姿勢と噛む力の関係

食事中の姿勢も歯並びに影響を与えます。お子さんが食事をしているとき、次のような姿勢になっていないか確認してみましょう。

–前のめりになっている
背中が丸くなり、噛む際の力が分散されやすくなります。

-足がブラブラしている
体が不安定になり、しっかり噛むことが難しくなります。

-テーブルの高さが合っていない
体勢が崩れやすく、食べにくくなります。

調査によると、ダイニングテーブルで食事をする子どもの約55%が「足が安定していない」と答えており、足が浮いていると噛む力が約15%低下することが分かっています。

そこで役に立つのが足置き台です。足をしっかり固定すると、噛む力が向上し、歯並びにも良い影響を与えます。食事中の姿勢を見直し、椅子の高さや足元の安定を調整することで、健康なあごの成長をサポートしましょう。

指しゃぶり・口呼吸が歯並びに与える影響

指しゃぶりや口呼吸の習慣は、歯並びに大きな影響を及ぼします。次のようなクセが続いていないかチェックしてみましょう。

–指しゃぶりを続けている
前歯が押し出され、出っ歯の原因になります。

–口を開けたままにしている
口周りの筋肉が弱まり、正しいあごの発達が妨げられます。

-同じ方向を向いて寝る
一方のあごばかり成長し、噛み合わせがズレることがあります。

指しゃぶりが長く続くと、前歯が前に押し出されたり、歯が並ぶスペースが不足してガタガタになることがあります。また、口呼吸が続くと舌の位置が下がり、歯並びが悪化しやすくなります。さらに、口内が乾燥し、むし歯や歯周病のリスクも高まるため、早めの改善が重要です。

歯並びを守るために今日からできること

歯並びの乱れを防ぐためには、生活習慣を見直すことが大切です。すぐにできる3つのポイントを紹介します。

また、食事中に足が浮いていると噛む力が弱まり、歯の発育に悪影響を及ぼします。さらに、指しゃぶりや口呼吸が続くと前歯が押し出され、正しい噛み合わせが保てなくなることもあります。

まとめ　毎日の習慣が未来の歯並びを決める！

成長期の子どもの体は柔らかく、日々の姿勢や生活習慣があごの発達や歯並びに影響を与えます。片側に体重をかける、猫背、ほおづえなどのクセは噛み合わせのズレにつながるため、早めに見直すことが大切です。

また、食事中に足が浮いていると噛む力が弱まり、歯の発育に悪影響を及ぼします。指しゃぶりや口呼吸が続くと前歯が押し出され、正しい噛み合わせが保てなくなることもあります。

毎日の小さな意識の積み重ねが、将来の歯並びや健康なあごの成長を左右します。今日からできることを実践し、子どもの健やかな成長をサポートしましょう！