「キシリトールガム」って聞いたことありますか？虫歯予防に効果があるって噂だけど、一体どんなものなの？今回は、キシリトールガムの効果や使い方について、わかりやすく解説していきます！
キシリトールガムってなに？
キシリトールガムは、虫歯の原因となるお口の中の細菌（ミュータンス菌）の活動を弱めたり、歯垢（プラーク）がつきにくくする効果があるガムのこと。虫歯予防に役立つとして、人気を集めています。
キシリトールガムの効果って？
キシリトールガムには、こんな効果があるんだって！
- ・ミュータンス菌の活動を弱める: ミュータンス菌は、おやつなどで摂った糖分をエサにして、歯を溶かす酸を作り出すんだけど、キシリトールはミュータンス菌がエサにできない甘味料なんだ。だから、ミュータンス菌の活動が弱まって、虫歯になりにくくなるんだ。
- ・唾液の分泌を促す: ガムを噛むことで唾液がたくさん出るよね。唾液には、口の中を洗い流して汚れを落とす働きがあるんだ。キシリトールは、さらに唾液の働きを助けて、歯を強くする効果もあるんだ。
- ・歯垢（プラーク）がつきにくくする: 歯垢は、歯にこびりついた食べカスや細菌の集まり。歯垢が長く歯に残っていると、虫歯や歯周病の原因になるんだ。キシリトールは、歯垢がつきにくく、はがれやすくする効果があるんだ。
キシリトールガムの選び方
キシリトールガムを選ぶときは、以下の点に注意しよう！
- ・キシリトール含有量: 50%以上のキシリトールが含まれているものがおすすめ。
- ・糖類: 糖類が0gのノンシュガータイプを選びましょう。
キシリトールガムの効果的な使い方
キシリトールガムの効果を最大限に引き出すためには、次のように使いましょう！
- ・1日3回、毎食後に歯磨きをしてからキシリトールガムを噛む: 歯磨きで汚れを落としてから噛むことで、より効果的です。
- ・5分間唾液をためる: 唾液の分泌を促し、口の中をしっかり洗い流しましょう。
- ・3ヶ月を目安に継続する: 効果を実感するためには、継続することが大切です。
- ・ブラッシングも丁寧に行う: キシリトールガムはあくまで補助的なもので、歯磨きをしっかり行うことが大切です。
キシリトールガムは安全？
キシリトールは厚生労働省から食品添加物として認可されているので、安全に噛むことができます。ただし、一度に大量に噛むとお腹が痛くなったり、下痢をすることがあるので注意しましょう。
まとめ
キシリトールガムは、虫歯予防に役立つ便利なアイテムです。正しい使い方をすれば、より効果的に虫歯予防ができます。歯磨きと合わせて、キシリトールガムも上手に使って、健康な歯を保ちましょう！
ポイント
- ・キシリトールガムは、虫歯予防に役立つけど、歯磨き代わりにはならないよ。
- ・キシリトールガムを選ぶときは、キシリトール含有量と糖類に注目しよう。
- ・効果を実感するためには、継続して使うことが大切。
おまけ
災害時など、水が貴重なときは、キシリトールガムが役立つかも！水を使わずに、お口のケアができるので、覚えておくと良いかもね。